No es ningún secreto que ser estudiante requiere mucha energía. Al final son muchas horas en clase, muchas horas en la biblioteca, muchas horas estudiando para los exámenes. Pero ¿cómo tener más energía siendo estudiante?
¿Cómo ganar energía siendo estudiante?
Vamos con esos primeros consejos para estudiantes, que nos permitirán ser más productivos y tener más energía.
Hacer ejercicio regularmente
Realizar ejercicio físico. Sirve para liberar el estrés, para tener una salud de acero y para liberar endorfinas. Una manera excelente de mejorar la energía y el rendimiento cognitivo. No importa la forma de hacer deporte pero se recomienda hacer ejercicio varios días a la semana y al menos durante 30 minutos
También es especialmente recomendable no durar mucho tiempo sentado en la silla y darse cada cierto tiempo un paseo para desconectar. Esto es especialmente necesario para estudiantes online
Dormir lo suficiente
Y si era necesario realizar ejercicio físico, dormir lo suficiente es otra de las acciones necesarias para no perder energía. Un mínimo de 7-8 horas diarias es lo recomendable para tener energía durante el día
Dieta saludable y equilibrada
Llevar una dieta equilibrada y saludable. Una dieta llena de frutas, verduras, legumbres, proteínas e hidratos de carbono es siempre una buena opción y te ayudará a estar concentrado.
Descansar lo suficiente
Descansar lo suficiente te ayudará a mantener la barra de energía a tope. Descansar de forma regular (no solo en las horas de sueño) ayuda a tener la energía a su máximo nivel.
Hacer una lista de tareas
Organizarse (e incluso dar la sensación de organizado) ayuda a tener más energía. No perder mucha energía entre agobios y comerse la cabeza ayuda a concentrarse solo en ser productivo. Y además te permitirá priorizar lo más importante.
Una opción para hacer una lista de tareas y combinarlo con el método Pomodoro para concentrarse en intervalos de tiempo es la siguiente página web
Establecer metas
Es una forma de mantenerse motivado así como de medir tu progreso. Establecer metas te mantendrá motivado y así con mayor energía
Técnicas de estudio
Las técnicas de estudio y los métodos propios son herramientas que utilizan los estudiantes y al final del todo, los resultados llegan a partir de los métodos. Saber cómo nos vamos a enfrentar al estudio es algo que permite enfocarse en el estudio
Eliminar las distracciones
Eliminar las distracciones como las Redes Sociales, el teléfono, televisión mientras estudias porque por algo se llaman «ladrones de energía». Aunque también se podrían llamar ladrones del tiempo
Relajación
Hacer ejercicios de relajación, meditación o el yoga, te va a ayudar a relajarte, reducir el estrés y poder concentrarse mucho más
